im Durchschnitt sollte ein Mensch 8 Stunden schlafen. Doch schon während der Schwangerschaft und danach gibt es oft keine Nacht, in der man noch durschlafen kann. Wenn Kinder ständig Nachts aufwachen, verzweifeln die Eltern bald. Oft quälen sie sich dann übermüdet durch den Tag. Dies wirkt sich nicht nur kurzfristig auf den Körper aus, sondern kann auch bei langfristigen Schlafproblemen einige Probleme mit sich bringen. Eltern leiden oft jahrelang nach der Geburt ihres Kindes an Schlafmangel.
Schlafmangel kann sich sehr schnell in Form von beeinträchtigter Leistungsfähigkeit zeigen. Die typischen Symptome sind Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisprobleme und langsame Reaktionszeiten, oft auch in Kombination mit Kopfschmerzen.
Bei dem der dauerhaft zu wenig Schlaf bekommt und auch immer in der Tiefschlafphase gestört wird die Gesundheit stark beeinträchtigt. Grundsätzlich leiden dann das Gehirn und das Herz. Es entsteht das Risiko an Diabetes und Herz-Kreislaufproblemen zu erkranken.
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Hier findest du einige Symptome die bei Schlafmangel entstehen können:
- Benommenheit und Müdigkeit beim Aufwachen.
- Bleierne Müdigkeit, die den ganzen Tag andauert.
- Antriebslosigkeit
- Erhöhte Schmerzempfindlichkeit
- Kopfschmerzen und Migräne
- Starkes Hungergefühl und Essstörungen.
- Konzentrations- und Leistungsschwierigkeiten
- Reizbarkeit und starke Stimmungsschwankungen
Wenn die Kinder schlecht schlafen, schleppen sich die Eltern übermüdet durch den Tag. Mit diesen Tipps kommt ihr besser durch den Tag.
Powernapping: Wenn das Baby schläft einfach mit dazu legen und auch schlafen. Selbst 15 min. reichen um wieder etwas aufzutanken.
Essen: Oft ist man zu müde um auch noch zu kochen. Ein warme Mahlzeit ist jedoch sehr wichtig. Vielleicht kocht die Familie ein paar Mahlzeiten mehr und diese dann in kleinen Portionen einfrieren. Bitte lasst euch bekochen.
ME-TIME: Eine kurze Pause oder eine feste Zeit an einem bestimmten Tag wählen und nur etwas für sich tun. Heiße Badewanne, schönes Buch lesen, Lieblingsfilm anschauen....
Frische Luft: Ein schöner Spaziergang oder Picknick an der frischen Luft tut der Seele gut. Raus aus der vermüdeten Wohnung.
Haushalt: Der Haushalt kann auch mal 1,2 Tage stehen bleiben. Man muss gar nix ausser auch nach seinem eigenen Wohlbefinden schauen.
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